1、首先就是早上起来要先喝一杯红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛的。

2、买个暖水袋放到小腹部，最好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。

3、可以买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。这个暖宝宝，建议还是不要贴太长时间的。另外产品比较多，要选择适合自己的。

4、在疼痛的时候，可以改这被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足。也能够减轻一些疼痛。

延伸阅读

来大姨妈第一天可以游泳吗

来大姨妈第一天不可以游泳。女性在月经期间是不能够游泳的，在月经期每天都有流血，而且宫口处于开放状态，游泳池里面的水并不是特别的卫生，如果经期下泳池游泳，可能会把游泳池里面的细菌带入到宫腔内，很容易导致妇科炎症。

另外，女性排出的月经血也会把泳池污染，不管是对自己还是对泳池里面的其他成员，都是不好的，所以在月经期间不能够游泳，同房也不行，这些情况都会增加感染的风险。经期主要还是要注意会阴部的卫生，每天要定期的清洗，等月经完全干净才可以去游泳。

大姨妈漏床单上怎么洗

先用湿巾重复将床单上的血迹浸湿并且擦拭之后，再放到洗衣机中加入洗衣液清洗。经过湿巾处理，明显的血迹已经被清理干净，通过洗衣机和洗衣液的作用，污渍可以得到清理，如果还有污渍，可以考虑使用强力去污的洗衣液。

大姨妈头疼嗓子疼怎么办

大姨妈头疼、嗓子疼是由于抵抗力下降引起。在月经期间如果头疼、嗓子疼建议：

1、多喝热水促进新陈代谢排出体内垃圾和毒素。

2、不要吃咸的辣的食品，不要吃喝酒。

3、到医院做雾化吸入治疗。其效果直接，作用非常快。这是目前治疗嗓子疼最好的办法。

4、注意休息，保持良好的心态。