1、

不开窗通风。通风差的室内最容易发生中暑，空气质量差的室内也更容易致病。三伏天很多人嫌户外温度高，不愿意开窗通风，忽视了室内的空气质量，密闭的环境也让人对温度的感知下降，尤其是中老年人不喜欢开空调，耐热不耐寒，也是发生中暑的重要原因。建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

2、空调对着吹。空调对着直接吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。很多人都吹空调时间长了，尤其是夜间睡觉的时候吹空调，身体都会出现各种不适的情况。建议：空调温度最好不要低于26度，吹空调的时候最好搭一个披肩。

3、大口急喝水。夏季人出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。三伏天最容易出现这种情况，尤其是青少年，口渴了喝水没有节制，一口气能喝下一大杯子的凉水，这些都是比较危险的行为。建议：每次喝水200毫升左右，少量多次补水。

4、过度喝冷饮。过度食用冷饮会导致胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。入伏后冷饮、雪糕也不能无节制地吃，人体对寒冷的食物接受度有限，外热内冷也更容易出问题。建议适量食用冷饮，补水以温开水为主。

5、冲洗冷水澡。冷水的刺激容易导致心跳加速，血压升高，肌肉收缩，精神紧张等情况，在炎热的三伏天更是如此，千万不能一身大汗的马上跑去冲凉水澡，对身体伤害很大。建议：洗澡水35-40度为宜，洗澡时间不宜过久。

6、情绪不稳定。高温容易让人心浮气躁，可能诱发相关的疾病。燥热的气候让人也变得躁动不安起来，发生与人争吵，打架斗殴的情况更多，情绪和身体都容易“上火”，注意控制情绪是三伏天需要做的功课之一。建议：保持心情平和，情绪激动的时候可通过转移注意力消除坏情绪。

扩展阅读

三伏天的时候注意排除湿气

1、三伏天可以通过饮食、艾灸、运动等方式去湿气。

2、建议患者在三伏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，少吃煎炸类、腌制类食物。注意，三伏天要保证水分的摄入。

3、在三伏天的时候阳气最盛，可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴，调节脏腑器官的功能，使经络中的气血循行加快，有利于湿气的排出。此外，患者还可适当进行运动，比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气，达到祛湿的目的。运动时尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段，同时及时补充水分，应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动，以避免中暑。

三伏天可以天天艾灸吗

艾灸对身体是有很大的好处，并且艾灸是起到排汗排湿的效果，在三三伏天用艾灸效果会增加一倍，但也不建议每天都使用，是由于艾灸也是属于药物，长期可能会出现身体不适，使用方法一般是在一周一次，建议您也不要自己用艾灸以免烫伤自己的皮肤，可以到一些正规的中医科就诊治疗。

三伏贴怎么贴贴哪里

1、三伏贴是艾灸中的一种，也叫作天灸，把一些有温阳的药物碾碎之后贴敷在人体的一定的穴位上面，达到一个防病治病的作用。这些药物贴在哪些部位，我们要根据不同的疾病来具体看待，但是我们有一个基本的选穴，选穴的要求达到一个补肾健脾益气壮阳的穴为主。

2、一般的基本穴位可以选取肺腧，还可以选取肾俞、脾俞等，然后还可以选取足三里等等。

3、还可以根据不同的疾病，比如说我们呼吸系统疾病，我们还可以选取一些高方穴，比如针对于一些容易感冒，一些抵抗力比较低下的人，可以选取足三里穴位，还可以选取我们的一些太溪的穴位。